Alla inlägg av Jenny

MS- Ge aldrig upp

Okategoriserade

Av: Jenny

Just nu när jag skriver detta så befinner jag mig i Portugal.  Jag är ledare och yogalärare på Springtimes resor. Jag är så glad och tacksam för detta. Det är 10 år sedan jag fick min diagnos. Då trodde jag ALDRIG att jag skulle kunna arbeta med träning och hälsa igen. Jag var helt enkelt för trött och slut i kroppen. Jag la på mig vikt och kände mig allmänt slut och trött.  Så att åka igen som ledare och att…

Fortsätt läsa

MS-Yoga & härliga andetag

Okategoriserade

Av: Jenny

Hej, Yogan var min stöttepelare när jag fick MS. Den hjälpte mig att få lugn och ro i mitt överladdade nervsystem och konstigheter i min kropp. Här vill jag dela med mig av långa djupa andetag, tacksamhetsmeditation och 3 mjuka yogapositioner. Jag tycker om att göra yoga på morgonen men gör det när det passar dig. Det här passet tar 15 – 20 minuter. Jag försöker stanna 3 minuter i varje position, men gör det som känns bra för dig.…

Fortsätt läsa

MS- Ta vara på dagen – det är en gåva

Okategoriserade

Av: Jenny

Gott Nytt 2022 Jag älskar nyår. Att vända blad. Starta om. Förvalta det man vill ta med sig från året innan. Släppa taget om det man inte vill ta med sig. Jag gör inga märkvärdiga nyårslöften längre utan fortsätter mot mina tidigare satta mål. Sanningen är att jag är lika barnsligt förtjust i varje ny dag. För varje ny dag är en ny början. En möjlighet att starta om. Att säga JA och att säga NEJ.  Alla har vi olika…

Fortsätt läsa

MS – Sprid lite kärlek

Okategoriserade

Av: Jenny

Sprid lite kärlek till dig själv och andra runt omkring. Vi som har MS och andra neurologiska sjukdomar med nedsatt immunförsvar kanske är lite extra oroliga under pandemin. Tänk att vi är inne på tredje året nu. Rädsla och oro kanske har satt djupa spår inom oss. Rädslan att få ett allvarligt förlopp av Covid är ju en känsla som många kan känna igen, oavsett om du har nedsatt immunförsvar eller ej.  Jag har haft oro, då jag har nedsatt…

Fortsätt läsa

MS och Good Enough

Okategoriserade

Av: Jenny

Denna blogg är till dig som känner dig vilsen i din MS. Som är nydiagnostiserad eller inte riktigt accepterat att du har MS, eller känner att din MS gör att du inte kan leva ditt liv fullt ut. Jag vill ge dig en kram och säga ”det kommer bli bra, det kommer att kännas bättre men ge det tid”. Jag vill tacka er som skrivit till mig och frågat om råd och vägen fram. Allt jag vet är baserat på…

Fortsätt läsa

MS-Träna balansen för ett stadigare liv

Okategoriserade

Av: Jenny

Det är viktigt att träna sin balans, oavsett om man har MS eller inte. Den blir sämre med åren och kan påverkas av stress och dagsform. Det är även vanlig att balansen blir påverkad vid MS. Under flera år innan min MS-diagnos och många år efteråt så var min balans sämre. Innan hade jag inga problem alls med min balans men nu så var jag vinglig. Jag hade svårt att stå på ett ben och litade inte på min egen…

Fortsätt läsa

Skapa ett liv du vill leva med MS

Okategoriserade

Av: Jenny

Låt inte din MS begränsa vad du vill uppnå och göra med ditt liv. Låt inte trötthet, värk och konstigheter som hör MS-till, begränsa vad du vill göra. Det är så lätt att livet kommer emellan och man ser inte möjligheterna. Man ska bara, någon blir sjuk, du mår dåligt. Det finns alltid saker som kommer emellan. Om du har ett fysiskt handikapp som hindrar dig från att göra saker du kunnat göra tidigare så tänk ”vad kan jag göra…

Fortsätt läsa

MS-Aktiv vila för ett piggare liv

Okategoriserade

Av: Jenny

Känner du dig ofta trött och stressad i vardagen? Känner du, även fast du sover bra, att du inte är pigg? Min erfarenhet är att det hjälper med mer aktiv vila i vardagen. Aktiv vila handlar inte om att gå och lägga sig och sova. Utan det är precis som det låter en Aktiv vila. Jag brukar koppla ned flera gånger om dagen för återhämtning. Jag kör en lågintensiv aktivitet som återhämtar mig och får igång energin i kroppen. Här kommer mina…

Fortsätt läsa

Att göra en runstreak när man har MS

Okategoriserade

Av: Jenny

Jag är själv förvånad över hur min kropp svarar och gillar min runstreak.  Jag har ju MS och det är inte självklart att detta skulle funka. Men jag ville prova något nytt. Runstreak betyder att du springer varje dag. Det behöver inte vara långt eller snabbt men den bör vara minst 1.6km, d v s en engelsk mile. Att göra en runstreak skapar en vana och du rör på dig varje dag. Det är också väldigt skonsamt för kroppen så länge…

Fortsätt läsa

MS – Idag är en bra dag att vara lycklig

Okategoriserade

Av: Jenny

Du ansvarar för din egen lycka. Glöm aldrig det! Låt inte omvärlden påverka dig. Låt inte din MS och negativitet och oro få dig att inte välja lycka. Vi kan faktiskt både ha sorg, känna oro men känna oss lyckliga samtidigt. Sorg är djupa hål där det finns plats för glädje. Det går hand i hand. Det är ok att känna lycka även fast du har problem runt omkring dig. För att du väljer att vara lycklig. Här och nu.…

Fortsätt läsa

Internationella MS-dagen

Okategoriserade

Av: Jenny

Den 30/5 var det internationella MS-dagen. En dag som jag uppmärksammade med reflektion och tacksamhet. Det forskas mycket kring MS. En forskning som jag tycker är extra intressant är forskningen kring MS fatigue- hjärntrötthet, som är ett vanligt symptom vid MS.  Jag har själv positiva erfarenheter av att träna, styrketräna, springa och yoga. Inte lika fort och hårt som tidigare men effekterna är enorma.  Men jag kan inte göra det samtidigt som jag kör på med allt annat utan jag…

Fortsätt läsa

MS-trötthet – Ta pulsen med hjälp av ditt andetag

Okategoriserade

Av: Jenny

Så kom den då igen som vanligt. Kraschen! Den förlamande tröttheten som slår emot en som en tsunamivåg. Jag blir totalt slut och orkar knappt någonting.  För några år sedan höll tröttheten i sig länge och jag kände mig låg och deppig. Men sedan jag har börjat att yoga regelbundet så har mina dippar blivit allt färre och kortare. Jag tror att det beror på att jag tar pulsen med mitt andetag. Jag checkar helt enkelt in och ser efter…

Fortsätt läsa