Min erfarenhet med mig och med mina kunder som jag tränar som har MS är att vi alla mår bättre av träning och rörelse. När jag var som sämst i min MS så hade jag under en tid väldigt dålig balans. Jag kunde inte gå i en trapp utan att hålla i mig och jag kunde definitivt inte åka rulltrappa. I dag har jag inga begränsningar alls med balansen. Det är tack vare träning där jag fokuserat mycket på stabilitet…

Fortsätt läsa

MS och dåliga dagar. Säg hej då till MS, dålig energi, värk, ilska och frustration och dåliga dagar genom denna enkla metod. Lite skämtsamt men ibland är det skönt att bara släppa på trycket. – Packa en ryggsäck med kudde och fika. – Gå ut i skogen eller en annan mysig plats där du känner att du kan vara ifred och där du inte får publik. – Ta fram din kudde. Slå, banka och skrik in i kudde. Hoppa jämfota…

Fortsätt läsa

Hej, Hoppas du mår bra! Jag vill med denna blogg påminna dig, och mig själv, hur viktigt det är att dela med sig av både sin glädje och sorg och samtidigt som det är viktigt att lyssna på andras berättelser. Vi har så mycket att lära av varandra för det är ju så lätt att känna sig ensam i sin diagnos. En fin dikt av Sofia Silvertsdotter passar bra här: “Om du tvivlar, minns kraften i att fullfölja och känslan…

Fortsätt läsa

För oss med MS är det extra viktigt att våga stanna upp och låta kroppen komma i kapp och återhämta sig efter skov och alla märkliga symptom.  I går hade jag min första av fem kurs tillfällen på min egen kurs Sjukt frisk. Den grundar sig på min bok Sjukt frisk som snart kommer ut där böcker finns. Den handlar om min personliga berättelse när jag fick min MS-diagnos och min långa väg tillbaka. Under kursen kommer deltagarna att få…

Fortsätt läsa

Just nu när jag skriver detta så befinner jag mig i Portugal.  Jag är ledare och yogalärare på Springtimes resor. Jag är så glad och tacksam för detta. Det är 10 år sedan jag fick min diagnos. Då trodde jag ALDRIG att jag skulle kunna arbeta med träning och hälsa igen. Jag var helt enkelt för trött och slut i kroppen. Jag la på mig vikt och kände mig allmänt slut och trött.  Så att åka igen som ledare och att…

Fortsätt läsa

Hej, Yogan var min stöttepelare när jag fick MS. Den hjälpte mig att få lugn och ro i mitt överladdade nervsystem och konstigheter i min kropp. Här vill jag dela med mig av långa djupa andetag, tacksamhetsmeditation och 3 mjuka yogapositioner. Jag tycker om att göra yoga på morgonen men gör det när det passar dig. Det här passet tar 15 – 20 minuter. Jag försöker stanna 3 minuter i varje position, men gör det som känns bra för dig.…

Fortsätt läsa

Gott Nytt 2022 Jag älskar nyår. Att vända blad. Starta om. Förvalta det man vill ta med sig från året innan. Släppa taget om det man inte vill ta med sig. Jag gör inga märkvärdiga nyårslöften längre utan fortsätter mot mina tidigare satta mål. Sanningen är att jag är lika barnsligt förtjust i varje ny dag. För varje ny dag är en ny början. En möjlighet att starta om. Att säga JA och att säga NEJ.  Alla har vi olika…

Fortsätt läsa

Sprid lite kärlek till dig själv och andra runt omkring. Vi som har MS och andra neurologiska sjukdomar med nedsatt immunförsvar kanske är lite extra oroliga under pandemin. Tänk att vi är inne på tredje året nu. Rädsla och oro kanske har satt djupa spår inom oss. Rädslan att få ett allvarligt förlopp av Covid är ju en känsla som många kan känna igen, oavsett om du har nedsatt immunförsvar eller ej.  Jag har haft oro, då jag har nedsatt…

Fortsätt läsa

Denna blogg är till dig som känner dig vilsen i din MS. Som är nydiagnostiserad eller inte riktigt accepterat att du har MS, eller känner att din MS gör att du inte kan leva ditt liv fullt ut. Jag vill ge dig en kram och säga ”det kommer bli bra, det kommer att kännas bättre men ge det tid”. Jag vill tacka er som skrivit till mig och frågat om råd och vägen fram. Allt jag vet är baserat på…

Fortsätt läsa

Det är viktigt att träna sin balans, oavsett om man har MS eller inte. Den blir sämre med åren och kan påverkas av stress och dagsform. Det är även vanlig att balansen blir påverkad vid MS. Under flera år innan min MS-diagnos och många år efteråt så var min balans sämre. Innan hade jag inga problem alls med min balans men nu så var jag vinglig. Jag hade svårt att stå på ett ben och litade inte på min egen…

Fortsätt läsa

Låt inte din MS begränsa vad du vill uppnå och göra med ditt liv. Låt inte trötthet, värk och konstigheter som hör MS-till, begränsa vad du vill göra. Det är så lätt att livet kommer emellan och man ser inte möjligheterna. Man ska bara, någon blir sjuk, du mår dåligt. Det finns alltid saker som kommer emellan. Om du har ett fysiskt handikapp som hindrar dig från att göra saker du kunnat göra tidigare så tänk ”vad kan jag göra…

Fortsätt läsa

Känner du dig ofta trött och stressad i vardagen? Känner du, även fast du sover bra, att du inte är pigg? Min erfarenhet är att det hjälper med mer aktiv vila i vardagen. Aktiv vila handlar inte om att gå och lägga sig och sova. Utan det är precis som det låter en Aktiv vila. Jag brukar koppla ned flera gånger om dagen för återhämtning. Jag kör en lågintensiv aktivitet som återhämtar mig och får igång energin i kroppen. Här kommer mina…

Fortsätt läsa