När ni läser det här så var det ett tag sen, men det är faktiskt så att jag har vunnit mitt första maraton. Helt otroligt, känns fortfarande overkligt trots att det i skrivande stund gått nästan tre veckor sedan loppet. Det var den 5 november och Höstrusket hette loppet som går ute på norra Djurgården i Stockholm Och dagen bjöd verkligen på höstrusk i dubbel bemärkelse. Det var kallt, blåsigt och regnade massor! Vi skulle springa en bana fyra varv…
För en tid sedan fick jag chansen att prata med en sjukgymnast om MS och träning. På slutet av vårt samtal bad jag henne sammanfatta det viktigaste angående MS och träning och hon pratade då om en rörelsetrappa som jag tolkade så här. Bakgrunden till rörelsetrappan var att alla kanske inte har tid att träna eller tar sig tid att träna och hur ska man då tänka osv. Minska stillasittande Öka vardagsmotionen Börja träna Hon såg alltså fysisk aktivitet som…
I början på året är det många som kommer igång med träningen och även avger nyårslöften som har med träning att göra. Många jag pratar med vittnar dock om att efter ett par veckor, någon månad kan det kännas lite motigt och det blir lätt att man slutar tvärt. Kanske har man haft för höga krav på vad man vill med sin träning, varit för ambitiös eller så är det någon annan anledning som gör att man tappar sugen. Så…
Jag är en morgonmänniska och gillar att träna på morgonen. Är du en morgonmänniska som också gillar att starta dagen med rörelse? Jag tror att man faktiskt kan lära sig att bli en morgonmänniska och en som gillar att starta dagen med motion. Men det kräver lite tålamod och disciplin för att komma dit. Men när vanan väl har satt sig, så är morgonträningen inget man vill missa. Jag lovar dig! Hur gör man då för att göra det så…
Jag hoppas att ni har haft en härlig jul och nyår. Själv har jag haft en lugn men ändå en intensiv tid med jobb, träning och en kropp som har bråkat. Nu är jag igång med nya mål och inga löften vad jag vill uppleva 2020 sedan får man se vad som är uppnåeligt. Var sak har sin tid. Jag nämnde att min kropp bråkar och den har varit jobbig ibland på ett sätt som jag inte känner igen. Jag…
Av: Johanna
Jag inser mer och mer att jag är en person som gärna skjuter upp saker. Det är både på gott och ont. Det som är bra är att jag inte pressar mig, eftersom jag försöker hitta balansen i tillvaron så att inte den negativa stressen tar överhanden. Det är okej att vara “good enough”. Jag har lärt mig att vara tillåtande mot mig själv, förr kunde jag vara hård mot mig själv istället. Detta har nog förändrats en del sedan…
Jag bestämde mig i somras för att anamma ett do instead of don’t-förhållningssätt till livet och att överväga varje beslut om att avstå roliga saker på grund av trötthet. Det är så lätt att välja nej för att den direkta känslan säger så och att oftare säga ja gör mig förvisso inte piggare (snarare tvärt om såklart), men faktiskt mycket gladare. I och med att jag väljer ja framför nej så inkluderar jag mig själv mer och det är ett…
Första augusti förra året satte jag upp ett mål för mig själv att jag skulle gå, jogga, springa sammanlagt 50 mil under det kommande året. Det innebar nästan en mil i veckan och för mig kändes det utmanande, men samtidigt överkomligt. Jag fick endast räkna sträckor som jag genomförde utöver min vardagliga aktivitet och jag räknade bara med tillfällen då jag tagit mig mer än tre kilometer. Jag räknade både utomhusaktivitet och kilometer som jag gjorde inomhus på löpband och…
Jag har nog alltid varit ganska “lagom” när det kommer till kost och träning. Jag har aldrig varit en fanatiker gällande träning, men heller inte någon latmask. Livssituationen avgör hur mycket jag har möjlighet till motion och träning, men som det är just nu prioriterar jag mina långpromenader och yogaövningar (önsketänkande ibland gällande yogan…). Jag var nog inte så intresserad av kost “förr i tiden”. Jag åt för att bli mätt (och för att det är gott förstås) och jag åt ganska ofta, eftersom jag är…
