Ms och uppvärmning

Okategoriserade

Av: Malin

Jag tränar 3-4 ggr i veckan och då blandar jag med yoga och styrketräning. Tycker att det är roligt med variation och det är bra för kroppen och psyket.

Min uppvärmning varierar och nu har jag ändrat uppvärmningen för att se hur kroppen reagerar.

Så här ser det ut: 

*10-15 minuter crosstrainern (den är jobbigast och därför tar jag den först)

*10-15 minuter gåband, gärna i uppförsbacke.

*10-15 minuter cykling ( skönt när benen börjar bli trötta)

Sedan styrka hela kroppen,cirka 45 minuter. Det fanns en tid då personer med Ms inte skulle anstränga sig för mycket. Nu vet man att fysiskt aktivitet och träning bidrar till att behålla funktion och är bra för hälsan. 

Styrketräna gärna 2 gånger i veckan. Välj gärna 5-10 övningar och belasta så att du orkar repetera 8-12 av varje övning. 

Va inte rädd för att ta i. Kroppen är smart och säger ifrån. 

Som alltid så är det DU bestämmer vilken nivå och tid för träning ska ske.

Det här är min träningsresa med ms.

Jag mår väldigt bra av att variera och så min kropp. Ibland vill jag absolut inte gå till träningen men vet när jag är där vill jag inte gå därifrån. Det är väl ett bra betyg? 

Fler inlägg av Malin >

Du borde även läsa